*La falta de sueño te afecta más de lo que crees
Paloma González
*De acuerdo con varios estudios, hay 6 formas en las que tus horas de sueño llevan a un mayor éxito.
Lo creas o no, dormir bien es el secreto para ser exitoso. No te vas a perder de nada solo porque eres de los que duermen 8 horas cada noche y tampoco debes tener miedo de que los demás se te adelanten y logren mucho más durante el día porque se levantan a las 4:00 a.m (como sociópatas).
Bill Gates dijo en una ocasión que, cuando empezó Microsoft, era de los que trabajaba todo el tiempo y tenía muchos momentos en los que se extendía hasta la noche. Pensaba que dormir no era necesario y que aprovecharía mejor su tiempo desarrollando nuevos proyectos e ideas, pero después se dio cuenta de que no podía seguir con ese ritmo, eso solo lo estaba llevando al burnout, afectaba su creatividad y productividad, y se podría convertir en un obstáculo para ser exitoso. Y con Steve Jobs pasó algo similar, por eso terminó aplicando 3 claves que lo ayudaban a relajarse y dormir más para recuperar la energía y mejorar sus procesos mentales.
Y eso no solo aplica para ellos, dormir bien puede ayudar a cualquier persona a ser mucho más exitosa, productiva, creativa. La falta de sueño no es algo para presumir o para sentirse orgulloso (no dejes que el mundo y los adictos al trabajo te engañen), de hecho puede tener consecuencias negativas para tu cerebro, puede afectar la memoria y acelerar el deterioro cognitivo, y nada de eso te va a llevar muy lejos.
De acuerdo con varios estudios, hay 6 formas en las que tus horas de sueño llevan a un mayor éxito.
La falta de sueño te afecta más de lo que crees© Westend61 La falta de sueño te afecta más de lo que crees
Eres más receptivo al aprendizaje
Musk, Bezos, Gates y muchos de los hombres más exitosos del mundo han dejado muy claro que el aprendizaje (descubrir y absorber cosas nuevas) juega un papel clave en el éxito.
De acuerdo con el sitio web de Sueño Saludable de Harvard (Harvard Healthy Sleep), la falta de sueño reduce tu capacidad de atención y la motivación, y eso hace que sea más difícil entender y procesar conocimientos nuevos, y también disminuye tu capacidad para formar nuevos recuerdos. La ciencia ha encontrado que el ciclo REM es esencial para que todo eso que estás aprendiendo o estudiando se grabe en tu memoria y se convierta en un recuerdo.
Mejora la creatividad
No vas a crecer y a ser más exitoso si haces siempre lo mismo, es por esto que la creatividad es tan importante, y nunca vas a tener ideas mejores o nuevas si estás experimentando los efectos de la falta de sueño, ya que esto reduce la agilidad de la mente y su capacidad de solucionar problemas.
Un estudio de Harvard encontró que la buena calidad de sueño y dormir suficientes horas aumentan la capacidad de crear conexiones entre diferentes ideas en 33%, mientras que uno de la Universidad de California encontró que el sueño REM, mejora la capacidad de resolver problemas de forma más creativa.
Reduce el riesgo de cometer errores
Tu cerebro no funciona bien cuando no has descansado adecuadamente, tu capacidad de reacción y de atención son más lentas y tu memoria también se afecta. Muchos estudios dicen que esto lleva a cometer más errores, incluso en cosas que son fáciles de hacer o que son familiares.
Un estudio de la NASA dice que el descanso controlado, como cuando tomas siestas de 40 minutos, mejora el estado de alerta y el rendimiento, y esto no solo aplica para los pilotos y astronautas, la falta de sueño puede afectar incluso a la hora de resolver un examen en la escuela.
Reduce el riesgo de accidentes
De acuerdo con los datos de la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico, la falta de sueño provoca alrededor de 100,000 accidentes por año y 40,000 lesiones, ya que la fatiga afecta al cerebro tanto como manejar bajo los efectos del alcohol.
¿Y esto cómo afecta al éxito? No solo puedes lastimarte, sino que puedes tener accidentes en el trabajo que pueden afectar a todo tu equipo, además de que puede representar un gasto grande y te puede dejar fuera del juego por un tiempo.
Favorece al sistema inmune
Estar enfermo afecta tu productividad, tus niveles de energía y hasta tu capacidad de pensamiento, y dormir mal o muy poco te deja más vulnerable a sufrir todo tipo de enfermedades como la gripa, esto porque tu sistema inmune no está trabajando en su mejor nivel.
Mejora la productividad y eficiencia
La ciencia dice que dormir bien protege tu memoria, previene el deterioro cognitivo, aumenta su capacidad de respuesta, energía y agilidad mental, todo esto te lleva a estar más motivado y a ser más productivo, además de que no solo vas a lograr hacer más en tu día, sino que todo lo que hagas va a ser mejor y va a tener menos errores, así que también vas a ser eficiente.
